音と睡眠

「ノイズマスキング」 眠りとは、ただ目を閉じることではありません。 意識を手放し、感覚を解きほぐし、身体がゆるやかに環境と調和していくプロセスです。 けれども現代の都市生活では、そのために必要な「静けさ」が、意外なほど手に入りにくくなってい...

都会の通奏低音 都市の夜は、意外にも「音」であふれています。 車の走行音、冷暖房機器の低周波、隣室の生活音、通りの話し声や上空の航空機。耳に届くものもあれば、無意識下で脳を刺激し続ける音もあります。 私たちはその中で「眠ろう」としています。...

地球の鼓動に耳を傾け、深いリラクゼーションへ 4月22日はアースデー。私たちが暮らす地球に感謝し、そのつながりを意識する日です。 地球と調和することは、私たち自身の心と体を整えることにもつながります。 その鍵となるのが、シューマン周波数（7...

「快適睡眠フェア2025」 春の名残雪がちらつく中、雷鳴と共に朝を迎えた日。 江戸川区で開催された「快適睡眠フェア」に行ってきました。 荒天にもかかわらず多くの来場者が集い、各ブースには熱心に話を聞く姿が見られました。 天候をものともしない...

春眠暁を覚えず――季節がもたらす眠りの心地よさ 春になると、朝がなかなか起きられない―そんな経験、誰しもあるのではないでしょうか。 これは決して怠惰なのではなく、季節が体に優しく変化をもたらしているサインかもしれません。 「春眠暁を覚えず」...

3月14日は「世界睡眠デー」。 この日は、健康的な睡眠の大切さを見直し、その本質的な問題や解決策を考えるきっかけとなる日です。 運動・食事と並び、健康を支える三本柱の一つである睡眠。 しかし、睡眠は他の2つと異なり「無意識下の行動」であるが...

気持ち良く眠りに就くためには眠りを妨げる原因を知り、快眠環境を整える必要があります。 眠りを邪魔する音について知り、快適な睡眠のための対策を考えてみましょう。 良質な睡眠は、私たちの心身の健康を保つために欠かせない要素です。 しかし、日常生...

深呼吸と音のリズムで整える 心と体呼吸法と音を組み合わせた簡単なテクニックで、リラックスと睡眠を手に入れましょう。 現代の忙しい生活の中で、心と体のバランスを整える時間を取ることは難しいと感じる方も多いのではないでしょうか。 しかし、深呼吸...